Actividades en el hogar

En estas épocas en donde por motivos de cuidado se ha recomendado permanecer en casa, lo mejor es tomártelo como una oportunidad para disfrutar de los tuyos. Y  aunque no sea fácil, vas a llevarlo seguro mucho mejor. Sobre todo si tienes hijos pequeños a los que cuesta mantener entretenidos en cuatro paredes.

Aquí unas cuantas actividades que pueden hacer los pequeños de la casa para que no se aburran y otras tantas, para que los grandes de la casa no se descuiden:

La actividad física y el ejercicio son fundamentales en nuestra vida diaria, sin importar la edad que tengamos, en dónde nos encontremos o el “poco tiempo” que tengamos. Activar nuestro cuerpo nos mantiene sanos física, mental y emocionalmente.

Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía (ejemplos: barrer, trapear, caminar o subir escaleras).

El ejercicio es un tipo de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de la aptitud física.  Normalmente se considera ejercicio cuando la actividad tiene una duración mayor a 20 minutos (ejemplos: 30 minutos de caminata intensa, 45 minutos de bicicleta fija o una clase de yoga).

La recomendación mínima según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es realizar 150 minutos a la semana de ejercicio en intensidad moderada (esto equivale, por ejemplo, a caminar 30 minutos de manera consecutiva de lunes a viernes).

Y si cumplimos con las recomendaciones de la OMS, estos son algunos beneficios que podremos percibir:

• Control de peso.
• Reducción del riego de padecer enfermedades del corazón.
• Mejora en el estado de ánimo y salud mental.
• Regulación de la presión arterial.
• Fortalecimiento de huesos y músculos.
• Reducción del riesgo de padecer algunos tipos de cáncer (colon, mama, útero y pulmón).
• Mejora en la calidad del sueño.
• Mejora de la salud sexual.
• Reducción de riesgo de muerte prematura.